czy moge

[...] na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być czy za dużo i ew. Jak zamienić? pon.-siłownia wt.- lekkie cardio - śr.-trening z piłką Mavika czw.-siłownia pt.-cardio [...]

[...] 2b miały być w SS... pięknie ;] No tak, ale wracając do ćwiczenia - 16 kg - za lekko, ale następny dopiero 30 kg... nie dałam rady wczoraj, pewnie się pieszczę ze sobą. Tak czy siak, kolana zabolało :| więc ćwiczenia niedokończone i stąd te dziwne ilości powtózeń Ad.3. Moje ulubione ćwiczenie - czuję nogi i tyłek, który rzadko kiedy dawał o [...]

Cześć mam pytanie może niezbyt odpowiednie do tego postu. Pytanie brzmi czy do zwykłej wody mineralnej mogę dodać kilka plasterkow cytryny bądź pomaranczy + slodzik dodam że jestem na redu

Cześć mam pytanie może niezbyt odpowiednie do tego postu. Pytanie brzmi czy do zwykłej wody mineralnej mogę dodać kilka plasterkow cytryny bądź pomaranczy + slodzik dodam że jestem na redu nie widzę przeszkód;-)

[...] ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" to żadne odkrycie ameryki, nie wymaga tabelki to ze obliczalem swoje maksy nie ma nic do rzeczy w kwestii ktore wartosci przyjac za "słuszniejsze". czemu? a co jesli powiem ze to bylo 95% maxa? rownie dobrze moge policzyc 80% zeby to byla ta sama osoba [...]

Michail mam takie pytanie czy po 5 tyg masówki powinienem zrobić tydzień regeneracji i potem mogę zrobić jeszcze jedną masówkę?? czy nie robić masówki tylko przez jakieś 4 tygodnie lżejszy trening a apotem masówkę??

Jeszcze aspekt miażdzycy i zawale serca w streszczeniu chciałbym porusza, wiem że w obecnym czasie ważniejszy jest jak zrobić odblok czy jak reagować na gino,mało kto się tym interesuje :-) ale może komuś ię przyda. Źródłem miażdżycy są uszkodzenia wyściółki tętnic, w czym nie ma żadnej winy cholesterolu. Wysoki cholesterol jest tylko pośrednim [...]

Wow, trochę mnie zaskoczyłeś. Zawsze po cyklu schodziłem trochę z ciężarami, by nie zaburzyć progresji, ale ok. Więc, co z progresem na przestrzeni kilku tyg. ? 1 tyg. - ostatnia seria kończy się na 75kg (ta w której nie mogę wykonać 8p) 2 tyg. - ostatnia seria kończy się na 77,5kg/80kg (progres 2,5 czy 5kg dawać z tygodnia na tydzień ?) Czy na [...]

Hubert, proszę rozpatrz jeszcze to, co napisałem: "Wow, trochę mnie zaskoczyłeś. Zawsze po cyklu schodziłem trochę z ciężarami, by nie zaburzyć progresji, ale ok. Więc, co z progresem na przestrzeni kilku tyg. ? 1 tyg. - ostatnia seria kończy się na 75kg (ta w której nie mogę wykonać 8p) 2 tyg. - ostatnia seria kończy się na 77,5kg/80kg [...]

[...] IA: Cóż, dlaczego nie zacząć od początku? Czy możesz mi powiedzieć kilka danych o sobie? MK: Urodziłem się 14 listopada 1944 roku, mam syna i córkę. Michael właśnie skończył 32 lata, a Michele ma 30 lat. IA: Rozumiem, że Ona ma dziecko. MK: Tak, oboje mają dzieci. Córka Michele ma Lindsay, a Michael ma Kylie. IA: Jak Ci się podoba być [...]

[...] kaloriz którego skorzytałem mianowicie wzór z postu qazara a wtglada on tak: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Użyłem współczynnika 1,3 i wyszło mi tylko 2652kcal :/ Co o tym sadzisz? Dodatkowo czytłem twoje posty dotyczące [...]

[...] 2,9EFI z na pełnym wtrysku, z usztywnionym zawieszeniem i zbudowanym od podstaw wzmocnionym, wentylowanym układem hamulcowym.. Właściwie ... był to ... MKIII pytanie tylko czy 2.8 czy 3.0 Essex bo to jedyne słuszne silniki w Capri Jedyny Essex jakiego znałem, jeździł w Rumii i niestety życie również zweryfikowało właściciela. Szkoda, piękny [...]

Panowie, ale przecież piszę, że odpuściłem jeden trening:) Mam kilka takich dni w miesiącu, że głowa mała - i czy chcę, czy nie chcę - muszę tyle siedzieć. W perspektywie mam zmianę od nowego roku, na którą muszę sobie zapracować jeszcze w tym. ( to nie chciwość, nie lizusostwo szefowi - takiego nie mam:) - tylko wiecie, jak się powiedziało A, to [...]

[...] sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W pierwszym starcie w Gdyni na 1/2 IM ( jeszcze bez loga ) spotkalem serdecznego kolege z dawnych lat. Wtedy tej Gdyni nie ukonczyl, po rowerze musial sie podac - kostka nie pozwalala mu biec. Niestety to byl koniec jego przygody z bieganiem - kostka nie odpuscila mimo leczenia i szczescie w [...]

[...] treningi "w trupa" dziennie? Wątpię. Sztangiści potrafią spędzić na siłowni 8-10h. Jednym ciągiem, albo w dwóch, trzech turach. Codziennie. Nie próbuj tego w domu. Nie wiem czy Suunto jest prawdomówne i jak to traktować (ale chciałbym i będę je mieć :-) ). Skoro jednak poważnie podchodzicie do HR, EPOC, VO2, PTE to może warto też spojrzeć na RT? [...]

[...] nizsze niz Twoje. U Ciebie jest na srednim poziomie, dlatego juz przy takim tempie biegu osiagasz tak wysoki zakres HR. I znow, nie mamy pojecia jakie jest Twoje Hrmax i spoczynkowe i nie jestem przekonany, czy Ty to wiesz i czy masz dobrze wprowadzone te dane w komputerek - popraw mnie jesli sie myle. Jesli sie nie obrazicie, oboje powinniscie [...]

[...] co piszesz - że nie można przewidzieć, jak będzie, może rajd przeprawowy - nie mam kompletnie pojęcia, jak to się je - uatrakcyjnia w moich oczach całą imprezę. Jak chcesz poczytać fajne relacje z biegania zimą, to podrzucam kilka linków. Jeden z TuT, więc akurat jak znalazł. I jak będzie się zanosiło na klimat raczej zimowy, to pewnie i trochę [...]

[...] poniżej. październik - 40 km listopad - 140 km grudzień - 240 km styczeń - 260 km luty - 100 km do zawodów Łącznie od powrotu do biegania (4 miesiące) - 780 km. Nie wiem, czy to wystarczy do przebiegnięcia TUT'a, będę próbować. Bardzo ostrożnie obstawiam czas pomiędzy 9 a 10 godzin. Im bliżej 9 tym bardziej będę zadowolony, powyżej 10 godzin [...]

O, cześć Shadow. W temacie posiadania sprzętu nieużywanego do ćwiczeń, to mogę się doktoryzować. :-P No ale mi się po prostu nic nie chce, więc nie wiem czy znam odpowiedź na Twoje dylematy - co lepsze cel czy rutyna. Mi raczej (kiedyś) pomagał cel, byle nie za odległy.

O, cześć Shadow. W temacie posiadania sprzętu nieużywanego do ćwiczeń, to mogę się doktoryzować. :-P No ale mi się po prostu nic nie chce, więc nie wiem czy znam odpowiedź na Twoje dylematy - co lepsze cel czy rutyna. Mi raczej (kiedyś) pomagał cel, byle nie za odległy. Trafione w punkt! Cel musi być (moim jest pokazanie się na scenie w [...]